本文目录一览：
- 〖壹〗、快过年了,饮酒要适度!
- 〖贰〗 、新冠肺炎疫情期间,老年人、儿童青少年营养指导建议
- 〖叁〗 、疫情之下如何调整心态
快过年了,饮酒要适度!
〖壹〗 、快过年了 ，饮酒务必适度 ，过度饮酒对健康危害极大，且心脑血管疾病在饮酒及特定季节下高发，需高度重视。 具体如下：酒后突发心脑血管疾病风险高：近期身边多人酒后突发心脑血管疾病去世 ，这一现象并非偶然 。每年秋冬季 ，北方地区心脑血管疾病高发，气候与饮酒是重要诱因 。
〖贰〗、不碰空腹酒空腹饮酒是酒桌大忌 ，对身体刺激极大。过年期间参加酒局 ，一些人坐下便干杯，在空腹情况下摄入过多酒精 ，会直接灼烧身体 ，造成损害。所以春节期间无论参加何种酒局，都要避免空腹喝酒 ，降低对身体刺激 ，维持良好状态 。
〖叁〗 、过年期间难以避免喝酒时，可通过以下方法减少酒精对身体的伤害：避免做的五件事控制饮酒量：未喝过酒或易醉者避免“一口闷 ” ，应小口慢饮 。饮酒量因人而异 ，无统一“适度 ”标准，在意健康风险者应滴酒不沾，不要轻信“适量饮酒有益健康”等无科学依据的说法。
〖肆〗 、过年聚会喝酒时 ，可通过控制饮酒量、避免空腹饮酒 、不混喝碳酸饮料等方式 ，降低对胃和肝的伤害 。具体如下：忌饮酒过量：人体24小时可分解约50ml纯酒精（约100ml成品酒），建议每天饮酒量不超过二两 。酒精依赖肝脏代谢 ，长期过量会导致肝脏劳损甚至病变 ，需量力而行。
新冠肺炎疫情期间,老年人、儿童青少年营养指导建议
〖壹〗 、老年人营养健康指导建议拓展食物来源，保障营养均衡 在防疫要求下 ，增加鲜活水产品 、奶类、大豆类 、新鲜蔬果 、粗杂粮及薯类的供应 ，弥补单一饮食的不足 。
〖贰〗、户外活动：在做好防护的前提下，老年人应进行阳光下的户外活动 ，每周中等强度身体活动150分钟以上 。监测慢病危险因素：老年人应每三个月监测一次血糖、血脂 、血压等慢病危险因素 ，提高慢病自我管理能力。
〖叁〗 、国家卫生健康委在新冠肺炎疫情期间发布的老年人营养健康指导建议中明确指出，老年人应每周摄入5-7个鸡蛋 。以下是具体说明：鸡蛋摄入建议的背景老年人免疫功能较弱 ，且多患有慢性疾病 ，合理膳食是维护其免疫功能的关键手段 。
〖肆〗、新冠肺炎流行期间，建议适量补充复方维生素 、矿物质及深海鱼油等保健食品。
疫情之下如何调整心态
疫情之下，我们可以通过调整心态 、做好物资储备、保障经济来源 、遵守防疫规定 、维护身心健康、加强社会联系等方式积极应对生活挑战 。以下是具体建议：调整心态 ，理性看待疫情接受现实 ，减少焦虑：疫情的反复和防控措施的调整是客观现实，过度焦虑和抱怨无法改变现状 ，反而会消耗心理能量 。
疫情之下重庆的普通人可从调整心态 、保障生活 、规划工作、维护权益 、丰富生活等方面积极应对。具体如下：调整心态 ，积极面对疫情的反复和封控措施容易让人产生压抑 、恐惧、焦虑等负面情绪，但消极情绪无助于解决问题 ，反而可能影响身心健康和生活质量。
抗疫期间远离焦虑需从调整心态、专注当下 、建立积极认知三方面入手 ，通过主动管理情绪 、聚焦可控事务、强化心理韧性实现情绪稳定 。
保持理性平和的心态避免恐慌情绪：正确认识疫情防控措施调整是科学优化防控策略的体现，并非完全“放开” 。过度恐慌会降低身体免疫力 ，需接纳现实 ，认识到与病毒共存是阶段性过程，保持情绪稳定有助于提升抵抗力。理性看待感染风险：随着人员流动增加 ，短期内感染概率可能上升 ，但病毒致病力已显著减弱 。
疫情之下，可通过调整心态 、拓展眼界 、积极思考来解忧 。调整心态，接纳现状：疫情带来的隔离管控和居家赋闲 ，看似打乱了原本“早出晚归、夜以继日 ”的生活节奏 ，实则提供了一个重新审视生活的机会。
