本文目录一览：

• 〖壹〗 、苍术避秽气温疫的用法
• 〖贰〗、疫情当前,全民养肺,肺有4怕,4个小妙招轻松养好肺!
• 〖叁〗
  、药师详解奥密克戎轻症处理妙招,防疫放开个人要做的四个准备
• 〖肆〗、疫情之下“宅家”有妙招,心平静气对待失眠
• 〖伍〗 、疫情下,买菜囤菜有哪些小妙招?

苍术避秽气温疫的用法

〖壹〗
、苍术避秽气、防瘟疫的用法主要包括制成散剂随身携带 、制成香品烟熏
、配伍白芷熏屋、房屋烟熏消毒以及制作香囊佩戴等，具体如下：“老君神明散
”随身携带 配方：苍术一钱 、桔梗二钱五分
、细辛一两、附子（炮 ，去黑皮）一两 、乌头（去皮
、尖）四两 。制作方法：将上述药材共研为细末。使用方法：把药末带于身边，不可内服
。

疫情当前,全民养肺,肺有4怕,4个小妙招轻松养好肺!

肺有4怕
，分别是怕污染的空气、怕“寒” 、怕“悲、忧 ”
、怕“燥
”；4个小妙招为艾灸养肺法（艾灸肺俞穴、膏肓穴 、太渊穴）
、运动养肺法（深吸气、摩鼻 、捶背
、踮脚）。 具体内容如下：肺有4怕怕污染的空气：肺通过呼吸运动进行气体交换，吸入气体的质量直接影响肺脏健康 。

多吃滋阴润肺的食物：冬季气候干燥 ，易损伤肺阴
。在饮食上应多吃一些滋阴润肺的食物
，如百合、银耳 、雪梨
、山药、芡实 、蜂蜜等。这些食物能够滋养肺脏，缓解干燥带来的不适 。

运动养肺：增强心肺功能推荐运动：登山
、慢跑等有氧运动可提升心肺耐力 ，促进血液循环；每天深呼吸练习（如腹式呼吸）能扩张肺部
，增加氧气摄入，帮助排出浊气
。原理：运动加速新陈代谢 ，增强肺部气体交换效率；深呼吸通过刺激膈肌运动
，改善肺活量，尤其适合久坐人群。

人参粳米粥 人参是一种滋补食材 ，人参的成分有助于提高体力和免疫力
，有益于呼吸系统的健康 。也可以滋养肺部阴液，对肺部干燥有帮助
。

为了 健康 长寿 ，我们应该注重对肺部的保养，在日常生活中
，可以从这5个方面来保护肺部 健康 ，提升肺部 健康 值 ，为 健康 长寿打基础。饮食均衡 在日常生活中
，我们应少吃辛辣、油腻食物，这些食物不仅会对胃造成一定的负担 ，同时对我们的肺部也有一定的影响 。

药师详解奥密克戎轻症处理妙招,防疫放开个人要做的四个准备

储备一些应对轻症的药物常见轻症药物：奥密克戎流行期间
，绝大部分感染者为无症状或轻症
。轻症会有发烧 、咳嗽、鼻塞等症状，可准备退烧药（布洛芬类
、对乙酰氨基酚类）、化痰药（愈创甘油醚类） 、止咳药（右美沙芬类） ，大家可根据自身情况（如过敏）选取。

多饮水：发烧时多喝水可补充体内丢失水分
，防止虚脱，利于通过代谢散热 ，还能增加尿量
，带走体内毒素
、病毒和细菌 。吃清淡、易消化的食物：发热时身体能量多用于对抗病毒，吃清淡易消化食物可避免身体消耗过多体力 ，利于战胜病毒。

其二就是要正确服用药物
。不少人在出现奥密克戎轻症后怕病情加重就开始服用药物，其实刚一开始不明显的时候没必要服用过多药物
，比如咳嗽等，如果咳嗽表现已经严重影响了生活作息 ，那就需要服用止咳药
，不过选取药物的时候要注意，可以选取宣肺止咳合剂或痰热清胶囊等 ，亦或者是最近大火的连花清瘟颗粒。

应对措施包括卧床休息 、多饮水
、吃清淡易消化食物
，高热患者可使用对乙酰氨基酚或布洛芬降温 。咳嗽：多为干咳，是肺组织受损、呼吸道受影响所致
。轻度咳嗽无需用药 ，通过咳嗽可排出病原体；重度咳嗽影响睡眠或呼吸时
，可选用氢溴酸右美沙芬片 、盐酸氨溴索片
、连花清瘟颗粒（胶囊）等药物。

疫情之下“宅家 ”有妙招,心平静气对待失眠

过三关 调姿选取舒适姿势（如仰卧或右侧卧），通过自我暗示从上到下逐一放松全身肌肉 ，为后续调息和调神奠定基础 。 调息将胸式呼吸改为腹式呼吸
，具体步骤如下：吸气时假想空气经鼻腔进入胸腔，下至小腹 ，小腹鼓起，同时提肛（收缩肛门括约肌）
。呼气时假想空气从小腹压回胸腔
，经口腔轻轻呼出，同时松肛。

五音疗疾的具体应用 养心音乐适用症状：失眠、心慌 、胸闷
、胸痛、烦躁 。推荐曲目：《紫竹调》原理：徵音（火）与羽音（水）配合 ，补水制火
，平衡心气
。最佳时间：21：00-23：00（子时前平心气）。 养肝音乐适用症状：抑郁 、易怒、乳房胀痛
、口苦、痛经 、眼干
、胆小易惊 。

五脏调理音乐推荐 养心音乐症状：失眠、心慌 、胸闷
、烦躁
。推荐曲目：《紫竹调》（徵音与羽音配合，平衡心火与水气）。最佳聆听时间：21：00-23：00（子时前平心气） 。原理：补水降心火 ，补火温水气
，促进心脏功能运转。 养肝音乐症状：抑郁、易怒 、口苦
、痛经、眼干涩
。

疫情下,买菜囤菜有哪些小妙招?

〖壹〗 、疫情下买菜囤菜可采取蔬菜冷冻
、采购干制蔬菜、自制蔬菜 、肉类切分冷冻、购买冷冻蔬菜
、水培发芽大蒜等小妙招，具体如下：蔬菜冷冻延长储存时间 对于较占空间的绿叶蔬菜 ，可先将其摘好、洗净
，接着在沸水里焯煮三十秒左右进行断生处理，之后进行冷冻。虽然解冻烹调时可能会有一定营养损失 ，但多吃点就能弥补回来 。

〖贰〗 、肉类储存生鲜肉类：按每顿用量分装后冷冻
，避免反复解冻
。东北地区可利用室外低温冷冻。熟食肉类：1-2天内可吃完的冷藏保存；需长期保存的分装冷冻 。蔬菜储存耐储存蔬菜：大白菜
、土豆、洋葱 、萝卜等用软纸包裹后放入保鲜袋，置于阴凉无暖气处
。

〖叁〗
、安全买菜 ，尽量选线上平台如美团优选等下单，减少外出接触风险；若线下买
，全程戴口罩，别用手摸眼口鼻 ，回家及时用肥皂洗手
，蔬菜用流动水冲洗。3）储存蔬菜有技巧，绿叶菜去掉根部 ，用保鲜袋包好放冰箱冷藏
，别密封太紧；根茎类蔬菜放阴凉通风处，避免阳光直射；冷冻食品分类存放 ，标注日期
，防止过期 。

〖肆〗、为了更准确地估量食物的量，可以使用一些简单的方法 ，如使用手掌大小来估量肉类的量
，使用拳头大小来估量主食的量等
。此外，还可以使用厨房专用的小电子秤来精确称量食物的量。通过以上指南的学习 ，相信大家在疫情期间能够更好地进行蔬菜的囤买与储藏，保证饮食的健康与营养 。

〖伍〗 、避免交叉污染
。处理剩菜的方法：焯烫或炒熟后
，不加调料先拨出一部分半成品冷藏备用。剩菜在动筷子前用干净筷子拨出，冷却后冷藏保存 。剩菜可在24小时内冷藏 ，并可通过添加肉末
、调味酱等方式翻新处理。通过以上妙招
，可以在防疫宅家期间聪明买菜、巧妙囤菜，确保家庭蔬菜供应充足且营养全面
。

〖陆〗 、冷冻保存：将青菜放入冷冻保存袋中 ，去除空气
，封闭袋口后放入冷冻库，可保存3周左右。放入保存袋时 ，叶子和茎无需分开
，冷冻后茎的纤维被破坏变软，可同时加热 。